Segít -e az aminosav gumik az izomfájdalom csökkentésében?
Hé! Mint aminosavak szállítója, gyakran megkérdezik, hogy ezek a kis ételek valóban segíthetnek -e az izomfájdalom csökkentésében. Nos, belemerüljünk a tudományba, és tudjuk meg.
Először is, mi az aminosavak? Az aminosavak a fehérjék építőelemei. Testünk egy egész csomó alapvető funkcióhoz használja őket, például az izmok építéséhez és javításához, enzimek és hormonok készítéséhez, valamint az immunrendszerünk támogatásához. 20 különféle aminosav van, és 9 -et "alapvetőnek" tekintünk, mert testünk nem tudja maguknak elkészíteni őket - meg kell szereznünk őket étrendünkből.
Az izomfájdalomról általában egy kemény edzés után történik. Ezt nevezzük késleltetett izomfájdalomnak (DOMS), és általában a testmozgás után 24–72 órával csúcspontja van. A DOMS -t az izomrostok mikroszkopikus károsodása és az izmok gyulladásának okozza. Tehát a kérdés az, hogy segíthet -e az aminosav gumik enyhíteni ezt a fájdalmat?
Nézzük meg azokat a kulcsfontosságú aminosavakat, amelyek szerepet játszhatnak az izomfájdalom csökkentésében:
-
Elágazó - láncú aminosavak (BCAA): Ide tartoznak a leucin, az izoleucin és a valin. A BCAA -k ismertek arról, hogy képesek segíteni az izomjavításban és a növekedésben. Csökkenthetik az izomfáradást edzés közben is. Amikor edz, a teste energia miatt lebontja a BCAA -kat. Azáltal, hogy a BCAA -kat kiegészítőként szedi, mint az aminosavakban, ezeket a szinteket feltöltheti és potenciálisan csökkentheti az izomfájdalmat. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a BCAA kiegészítése csökkentheti a DOM -ek súlyosságát és javíthatja az izmok helyreállítási idejét.
-
Glutamin: Ez az aminosav a test számos folyamatában részt vesz, beleértve az izomjavítást és az immunfunkciót. Egy fárasztó edzés után a test glutaminszintje jelentősen csökkenhet. A glutamin -kiegészítők szedése elősegítheti ezeket a szinteket és támogathatja az izmok visszanyerését. Segíthet az izmok gyulladásának csökkentésében is, ami a fájdalom egyik legfontosabb hozzájárulása.
-
Arginin: Az arginin részt vesz a testben lévő nitrogén -oxid előállításában. A nitrogén -oxid segíti az erek kitágulását, ami javítja az izmok véráramlását. A jobb véráramlás azt jelenti, hogy több oxigén és tápanyag érheti el az izmokat, segítve a javítást és csökkentve a fájdalmat.
Most itt van az aminosav -gumik beérkezik. Kényelmes és ízletes módja annak, hogy megszerezzék ezeket a fontos aminosavakat. A tabletta formájú hagyományos kiegészítőktől eltérően, a gumik könnyen elkészíthetők és valóban jó ízűek. Nem kell megfojtania egy csomó tablettát, vagy össze kell kevernie egy port. Csak pattanjon be egy pár gumiket, és jól mehetsz.
De ne csak vegye érte a szavamat. Tudományos bizonyítékok vannak az aminosavak izomfájdalmának előnyeinek alátámasztására. A The International Sports Nutrition Society Journal -ban közzétett tanulmány megállapította, hogy a BCAA kiegészítése csökkentette az izomfájdalmat és a sportolók jobb izom -helyreállítását. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a glutamin -kiegészítés hozzájárult a gyulladás és az izomkárosodás csökkentéséhez az intenzív testmozgás után.
Az aminosavakon kívül más nagyszerű egészséggel is kínálunk - kiegészítő gumiket is. Nézze meg aHimalája shilajit mézes botok- A Shilajit egy természetes anyag, amelyet évszázadok óta használnak a hagyományos gyógyászatban. Gazdag ásványi anyagokban és antioxidánsokban, és elősegítheti az energia és az egészségi állapot fokozását.
A miénkCitrus Bergamot Gummiesegy másik nagyszerű lehetőség. A Citrus Bergamot olyan típusú citrusfélék, amely olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegíthetik a szív egészségét és csökkenthetik a koleszterinszintet.
És ha a vasaló bevitelének fokozására törekszik, a miénkRágós vas gumikfinom megoldás. A vas elengedhetetlen az oxigén hordozásához a vérben, és sok ember, különösen a nők, nem kapnak eleget az étrendben.
Tehát a kérdés megválaszolásához igen, az aminosav -gumik határozottan segíthetnek az izomfájdalom csökkentésében. Ezek biztosítják azokat az alapvető aminosavakat, amelyekre a testnek az edzés után javítania kell és helyreállítani. Függetlenül attól, hogy profi sportoló vagy csak valaki, aki szeret aktív maradni, az aminosav -gumik nagyszerű kiegészítést jelenthet a fitnesz rutinjához.
Ha érdekli, hogy többet megtudjon termékeinkről, vagy megrendelést szeretne tenni, szívesen hallani szeretném rólad. Mindig örömmel beszélgetünk arról, hogy a kiegészítők hogyan hasznosak lehetnek Önnek és ügyfeleinek. Ne habozzon elérni, és kezdjünk el egy beszélgetést arról, hogyan tudunk együtt dolgozni az egészség és a wellness javítása érdekében.
Referenciák
- A Sport Nutrition Nemzetközi Társaságának folyóirat, különféle tanulmányok a BCAA kiegészítéséről
- Kutatási tanulmányok a glutamin és az izom helyreállításáról a testmozgási folyóiratokban