Hé, ott, sport rajongók! Hosszú ideje sportkiegészítő beszállítóként láttam első kézből - egyre növekvő igény az aminosav -kiegészítők iránt a sportvilágban. Ezek a kiegészítők döntő szerepet játszanak az atlétikai teljesítmény javításában, az izom helyreállításának elősegítésében és az általános egészség előmozdításában. Ebben a blogban lebontom a sportban használt aminosav -kiegészítőket, és hogyan lehetnek hasznosak az Ön számára.
1. elágazó - láncú aminosavak (BCAAS)
A BCAA -k olyanok, mint az aminosav -kiegészítők MVP -je a sportban. Három alapvető aminosavból állnak: leucin, izoleucin és valin. Ezek az aminosavak "elágazó lánc" egyedi molekuláris szerkezetük miatt.
A leucin különösen fontos, mivel elősegíti az izomfehérje szintézisének elindítását. Olyan, mint a gyújtáskulcs az új izom felépítéséhez. Ha keményen edz, az izmai lebomlanak, és a leucin segíti a javítást és erősebben történő növekedést. Az izoleucin edzés közbeni energiatermelésben vesz részt. Segít a testének a szénhidrátok hatékonyabb használatában, így folytathatja az intenzív edzések során. A Valine viszont elősegíti az izmok nitrogén -egyensúlyának fenntartását, ami elengedhetetlen az izomnövekedéshez és a javításhoz.
Sok sportoló az edzésük előtt, alatt vagy utáni BCAA -kat veszi. Az edzés előtti elvétele energiaterjesztést eredményezhet, és segíthet megakadályozni az izomfáradtságot. Az edzés során az izmokat táplálják és csökkenthetik az izomfájdalmat. Edzés után a BCAAS segítséget nyújt a helyreállítási folyamatban, segítve az izmokat gyorsabban visszapattanni.
Ha testépítéssel, kitartási sportokkal, például futásba vagy kerékpározással, vagy csak jobb formába akar lépni, a BCAA -k nagyszerű kiegészítést jelentenek a kiegészítő veremhez.
2. Glutamin
A glutamin egy másik szuper fontos aminosav a sportvilágban. Ez az izmok leggyakoribb aminosavja, és számos testi funkcióban létfontosságú szerepet játszik.
A glutamin egyik fő előnye a sportolók számára az immunfunkcióban betöltött szerepe. Az intenzív testmozgás sok stresszt okozhat az immunrendszerére, ami hajlamosabbá válik a betegségre. A glutamin elősegíti az immunsejtek támogatását, egészséges állapotban tartva, és lehetővé teszi a következetes edzést.
Kulcsszerepet játszik az izom helyreállításában is. Kemény edzés után az izmok kimerültek a glutaminból. A glutamin -kiegészítő szedésével feltöltheti ezeket a szinteket, és segíthet az izmainak gyorsabb helyreállításában. A glutamin elősegíti a bélbélés integritását is. Az egészséges bél elengedhetetlen a megfelelő tápanyagok felszívódásához, ami elengedhetetlen azoknak a sportolóknak, akiknek testüket megfelelő módon kell táplálniuk.
Azoknak a sportolóknak, akik keményen és gyakran edznek, mint például a profi sportolók vagy a magas intenzitású edzési programok, a glutamin játék lehet - váltó. Segíthet csökkenteni a túllépés kockázatát, és a legjobban teljesítheti Önt.
3. Arginin
Az arginin egy aminosav, amely nagy népszerűséggel bírt a sportközösségben, különösen a testépítők és az erős sportolók körében.
Az egyik fő ok, amiért a sportolók arginint vesznek, a nitrogén -oxid -termelésben játszott szerepe. A nitrogén -oxid egy olyan molekula, amely elősegíti az erek kitágulását, javítva az véráramlást az egész testben. Ha edz, a jobb véráramlás azt jelenti, hogy több oxigén és a tápanyagok elérhetik az izmokat. Ez megnövekedett erőt, kitartást és izomszivattyúkat eredményezhet az edzések során.
Arginine szerepet játszik a hormontermelésben is. Serkenti a növekedési hormon felszabadulását, amely fontos az izomnövekedés és a zsírégetés szempontjából. Ezenkívül az arginin segít az ammónia eltávolításában a testéből. Az ammónia egy by - testmozgás terméke, amely fáradtságot okozhat, így a megszabadulás segíthet abban, hogy jobban érezze magát az edzések során és után.
Ha javítani akarja az edzés teljesítményét, növeli az izomméretet vagy javítja az általános testét, akkor érdemes megfontolni az arginint.
4. Kreatin - Kapcsolódó aminosav -kiegészítők
A kreatin technikailag nem aminosav, de szorosan rokon, és a sport egyik legnépszerűbb kiegészítője. A kreatin -kiegészítők különböző formái állnak rendelkezésre, és szeretnék megemlíteni néhány nagyszerű lehetőséget, amely az üzletünkben van.
A legjobb kreatin nyúlósFinom és kényelmes módja annak, hogy javítsák a kreatin javítását. Ezeket a gumiket könnyű elviselni és ízlésesen ízléses, tehát nem kell foglalkoznia a keverési porok problémájával. Az izmainak biztosítják az energiát, amelyre szükségük van a lehető legjobban, rövid, intenzív tevékenységek során, például a súlyemelés vagy a sprint során.
Kreatin hcl gumikegy másik kiváló választás. A kreatin HCL a kreatin oldódóbb formája, ami azt jelenti, hogy jobban felszívja a testét. Ezek a gumik hozzájárulhatnak az erő, az erő és az izomtömeg növeléséhez, így a sportolók körében kedvencek.
A legjobb kreatin -monohidrát gumikszintén nagyon népszerűek. A kreatin -monohidrát a kreatin legjobban vizsgált formája, és kimutatták, hogy nagyon hatékony az atlétikai teljesítmény javításában. Ezek a gumik a kreatin -monohidrát minden előnyeit ízletes és könnyű formában kínálják.
A kreatin úgy működik, hogy növeli az izmok foszfokreatin mennyiségét. A foszfokreatin segít az ATP (adenozin -trifoszfát) regenerálásában, amely a rövid, intenzív tevékenységek során az izmok fő energiaforrása. Ha több foszfokreatinnal rendelkezik az izmokban, több ismétlést végezhet, nehezebb súlyokat emelhet és gyorsabban gyógyulhat a készletek között.
Miért válassza ki az aminosav -kiegészítőket?
Sport -kiegészítő beszállítóként elkötelezettek vagyunk a magas színvonalú termékek biztosításáért. Aminosav -kiegészítők a legtisztább összetevőkből készülnek, és szigorúan tesztelik a minőség és a biztonság érdekében. Megértjük, hogy a sportolóknak egyedi igényeik vannak, és arra törekszünk, hogy olyan kiegészítőket kínáljunk, amelyek segíthetnek a céljainak elérésében.
Függetlenül attól, hogy profi sportoló, hétvégi harcos vagy csak megkezdi a fitnesz utazását, termékeink változást hozhatnak. A különböző igények és preferenciáknak megfelelő aminosav -kiegészítők széles skáláját kínáljuk. És a kényelmes nyúlós formáinkkal a kiegészítők elvégzése még soha nem volt könnyebb vagy élvezetesebb.
Csatlakozzunk!
Ha érdekli, hogy többet megtudjon az aminosav -kiegészítőkről, vagy megrendelést szeretne tenni, szeretném hallani rólad. Mindig örömmel válaszolunk a kérdéseire, és segít megtalálni az Ön igényeinek megfelelő kiegészítőket. Függetlenül attól, hogy javítani akarja teljesítményét, segítséget nyújt a gyógyulásban, akár az izom felépítését, lefedjük. Keresse meg velünk a kapcsolatot, és kezdjük el ezt az utat a jobb atlétikai teljesítmény felé.
Referenciák
- Lemon, PWR (1998). A testmozgás hatása a fehérjeigényre. International Journal of Sport Nutrition, 8 (4), 317 - 337.
- Kreider, RB, et al. (2017). Nemzetközi Sport Nutritációs Pozíciós Társaság állványa: Kreatin -kiegészítés és testmozgás. Journal of the Sports Nutrition Nemzetközi Társaság, 14 (1), 18.
- Jager, R., et al. (2017). Nemzetközi Sport Nutritációs Pozíciós Társaság állvány: Elágazó - láncú aminosavak. Journal of the Sports Nutrition Nemzetközi Társaság, 14 (1), 20.