Kreatin gumik

A Creatine Gummies étrend -kiegészítő, mint a kreatin, mint a fő összetevő, melyet gumik formájában mutatnak be, amelynek célja, hogy kényelmes módon biztosítsa az olyan embereket, mint a fitnesz rajongók és a sportolók a kreatin fogyasztására. A kreatin egy nitrogéntartalmú szerves sav, amely természetesen létezik az emberi izmokban. Javítsa a sportteljesítményt

Növelje az ATP szintézist: A kreatin kombinálódik a foszfáttal, hogy kreatin-foszfátot képezzen, amely gyorsan feltölti a testmozgás során elfogyasztott ATP-t (energia-valuta), javítva a robbanásveszélyes teljesítményt és a nagy intenzitású rövid időtartamú gyakorlatok (például az erőn edzés és a sprint) kitartását.

Késleltesse a fáradtságot: Csökkentse a tejsav felhalmozódását és a kimerültség meghosszabbítását, különösen alkalmas az ellenállás edzésére (például a súlyemelésre).

Elősegíti az izomnövekedést

Növelje az izomvíz -tartalmat: A kreatin lehetővé teszi az izomsejtek számára, hogy több vizet tárolhassanak, növeljék az izommennyiséget ("pumpáló érzés"), és közvetett módon stimulálhatják a fehérje szintézist.

Egyéb lehetséges előnyök

Javítja a neurológiai funkciót (például a Parkinson -kór állati vizsgálatában);

Bizonyos szív- és érrendszeri betegségek vagy májbetegségek adjuváns kezeléseként alkalmazzák.

A kreatin gumik jellemzői és előnyei
1. Az innováció formája
Barátságos íz: A hagyományos kreatinporhoz képest (amelyet vízzel kell venni, és egyesek szerint az íz nem jó), a nyúlós forma ízletesebb és különösen alkalmas azok számára, akik nem szeretik a gyógyszert vagy a por szedését.
Hordozhatóság: Egyénileg csomagolva, nem kell főzni, alkalmas a gyors feltöltésre edzés előtt és után.
2. Az összetevők összetétele
Alapvető összetevők: Általában a kreatin-monohidrát (a kreatin legklasszikusabb és leginkább tanulmányozott formája, nagy költségteljesítményű), körülbelül 500-1000 mg tartalommal.
Segimensek: glükóz, fruktóz, zselatin (vagy növényi zselatin), élelmiszerfestés, ízesítő szerek (például gyümölcs ízek), és néhány termék tartalmaz vitaminokat (például C -vitamint az abszorpció elősegítésére) vagy az elektrolitok elősegítésére.

Alkalmazandó népesség és használati javaslatok
1. Ajánlott felhasználói csoport
Erős edzők\/sportolók: Azok az emberek, akik olyan sportokkal foglalkoznak, amelyek robbanásveszélyes energiát igényelnek, például súlyemelés, fitnesz, kosárlabda, futball stb., Fokozhatják edzési teljesítményüket és izomnövekedési hatékonyságukat.
Azok, akiknek kényelmes kiegészítőkre van szükségük: Azok az emberek, akik nem szeretik a por ízét, és nehezen tudnak kiegészítőket szedni, amikor gyakran vagy edzés közben mennek ki.
Izomépítő személyek: A magas fehérjetartalmú étrend és az ellenállás edzésével elősegítheti az izomtömeg növelését (különösen a kezdők számára, a hatás jelentősebb).
2. A felhasználás adagolása és időzítése
Hagyományos adag:
Karbantartási periódus: 3-5 G kreatin naponta (1-3 osztott adagokban). A nyúlós cukorkák esetében a tartalmat az egydarab alapján kell kiszámítani (például ha minden darab 1 g -t tartalmaz, akkor a 3-5 darabokat naponta).
Sokkoló időszak (opcionális): napi 20 g az első 5-7 napra (osztva 4 adagra, minden alkalommal 5 g), ami gyorsan növeli az izom kreatin -tartalékokat. Ez olyan emberek számára alkalmas, akiknek sürgősen javítaniuk kell atlétikai teljesítményüket, de ez növelheti a gyomor -bél traktus terheit.
Az adminisztráció időzítése:
30 perccel a testmozgás utáni vagy 30 perccel a szénhidrátokkal (például a cukor a gumikban) kombinálva elősegítheti a kreatin izomsejtekbe történő szállítását.
Ha nem képzik, akkor rendszeresen be lehet venni a reggelire vagy a lefekvés előtt (a kreatin stabil koncentrációjának fenntartása érdekében).
3. Támogató intézkedések
Megfelelő vízfelvétel: A kreatin növeli az izomvíz tárolását. Napi 2-3 liter vizet kell inni, hogy elkerülje a vesék kiszáradását vagy túlterhelését (a vesekárosodás kockázata rendkívül alacsony az egészséges embereknél a normál dózisokban, de ellenjavallt a vesebetegségben szenvedő betegek számára).
Fehérje -bevitel: A kreatin nem közvetlenül szintetizálja a fehérjét. A pézsma-építő hatás maximalizálása érdekében kombinálni kell a kiváló minőségű fehérjével (például tojás, sovány hús és savófehérje).