Milyen előnyei vannak a spirulina kapszulák szedésének?

A Spirulina -nak többnyire "semleges" íze van, amelyet egyesek "kissé keserűnek" találnak - mondja Keri Gans, a New York City -ben székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus táplálkozási szakember. Javasolja, hogy adjon hozzá Spirulina port a kedvenc turmixához, salátákba és levesekbe szórja, vagy egy kanál keveréket keverjen a reggeli zablisztbe. "Nagyon sok köze van hozzá" - mondja Gans. "Süthet vele. Még egy pohár gyümölcslé vagy vízbe is keverheti, és egyenesen inni."

A Spirulina-kiegészítők elősegíthetik a teljes koleszterinszint, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin és a trigliceridek alacsonyabb szintjét, a Diabetes, Metabolikus Szindróma és az elhízás: Célok és terápia folyóiratban szereplő 2018. évi tanulmány szerint. Ebben a tanulmányban a résztvevők napi 1-19 gramm Spirulina -t fogyasztottak két -48 hétig, mielőtt a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a Spirulina "kedvező hatással van" ezekre a szívmutatásokra [1].

Egy másik tanulmány megjegyzi, hogy a kék-zöld algák, mint például a Spirulina, hatékony természetes lehetőségek lehetnek a vér lipidprofilok javítására, a gyulladás és az oxidatív stressz megelőzésére, valamint a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemre [2]. A szakértők a Spirulina kardiovaszkuláris előnyeit az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak tulajdonítják.

Kimutatták, hogy a Spirulina előnyei vannak a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében is. Egy 2018. évi áttekintő tanulmány szerint a Spirulina -val való kiegészítés szignifikánsan csökkentette az emberek böjt vércukorszintjét [10]. "Körülbelül 4 gramm fehérjet tartalmaz evőkanálonként, ami jó a vércukorszint -szabályozáshoz és a cukorbetegség ellenőrzéséhez" - mondja Young, aki azt javasolja, hogy a mindennapi kedvencekbe, például kávéitalokba és acai tálakba szúrják.